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日期:2018-11-16 09:36:52 來源:蜀味緣 瀏覽:2951次
每天早餐吃一顆“煮雞蛋”,可能會帶給身體帶來3個(gè)好“變化”
平時(shí)我們常說,一日之計(jì)在于晨,早餐在我們一天當(dāng)中起著至關(guān)重要的作用,在吃早餐的時(shí)候一定要選擇一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物,這樣才能讓我們一天的工作和生活都保持滿滿的活力。在早餐很多人都會選擇吃一顆水煮雞蛋,不僅能夠減輕我們的饑餓感,還能為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)成分。如果能夠堅(jiān)持每天早上吃早餐的時(shí)候吃一顆水煮雞蛋只有三個(gè)好事可能會悄悄發(fā)生:
1、為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常高,這是大家都知道的,因?yàn)樵陔u蛋當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體所必需的一種營養(yǎng)成分,雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)又特別容易被人體吸收和利用,所以特別適合在早餐的時(shí)候食用。雞蛋當(dāng)中脂肪的含量非常低,所以即使每天吃,也不用擔(dān)心脂肪攝入過多而引起肥胖。
2、有益大腦發(fā)育和記憶力
早餐吃得好不好,會影響我們一天的狀態(tài),還會影響我們的思維活力。在早餐的時(shí)候,如果能夠堅(jiān)持每天吃上一枚雞蛋,對于我們大腦發(fā)育是很有幫助的,因?yàn)樵陔u蛋當(dāng)中含有大量的膽堿,能夠幫助我們延緩記憶力衰退,還能增強(qiáng)我們的思維活力,所以不論是正在上學(xué)的學(xué)生還是工作了的上班族,在平時(shí)都可以堅(jiān)持在早餐的時(shí)候吃一顆水煮雞蛋。
3、降低膽固醇
現(xiàn)在三高是非常常見的病癥,而且三高的發(fā)病原因通常都是與我們?nèi)粘5牟涣硷嬍秤嘘P(guān),所以我們在平時(shí)的飲食上一定要注意營養(yǎng)搭配,還要避免攝入過多的糖分,油脂以及膽固醇。雖然在雞蛋當(dāng)中含有少量的膽固醇,但是卵磷脂的含量要更高一些,每天早上早餐的時(shí)候吃一顆水煮雞蛋,雞蛋當(dāng)中的卵磷脂會大量的進(jìn)入到人體內(nèi),起到降低膽固醇,預(yù)防脂肪堆積的作用,特別適合中老年人。
成都早餐培訓(xùn):以上這三個(gè)好處都是堅(jiān)持,每天早上吃水煮雞蛋會給我們帶來的,所以大家不妨從明天開始在早餐的時(shí)候再加上一顆水煮雞蛋。
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